Wie löst man den Triggerpunkt des Hüftbeugers?

Entschuldigung, könnten Sie bitte die Schritte zum effektiven Lösen eines Hüftbeuger-Triggerpunkts näher erläutern? Ich bin daran interessiert, die richtigen Techniken und Übungen zu verstehen, die dabei helfen können, die mit diesem Bereich verbundenen Spannungen und Beschwerden zu lindern. Reicht Dehnung allein aus oder gibt es bestimmte Massagetechniken oder Dehnübungen, die Sie empfehlen würden? Gibt es darüber hinaus irgendwelche Änderungen oder Anpassungen meines Lebensstils, die ich in Betracht ziehen sollte, um zu verhindern, dass sich künftig Triggerpunkte in meinen Hüftbeugern entwickeln? Vielen Dank für Ihre Erkenntnisse.