Was sollte mindestens in den ersten 72 Stunden nach einer Verletzung verwendet werden?

Es ist wichtig zu beachten, dass sowohl die Eis- als auch die Wärmetherapie vorsichtig und in Maßen durchgeführt werden sollten. Die Anwendung beider Methoden über einen längeren Zeitraum kann möglicherweise zu Schäden wie Hautreizungen oder verstärkter Entzündung führen.

Für optimale Ergebnisse wird empfohlen, zwischen Eis- und Wärmetherapiesitzungen abzuwechseln. Dieser Ansatz kann dazu beitragen, sowohl die mit einer Verletzung einhergehende Schwellung als auch die Steifheit zu bekämpfen und so eine schnellere und vollständigere Genesung zu ermöglichen.

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Eistherapie wird in den ersten 72 Stunden nach einer Verletzung dringend empfohlen. Seine Hauptfunktion besteht darin, Schwellungen zu lindern, ein häufiges Symptom, das häufig zu Beschwerden und Schmerzen führt. Durch das Auftragen von Eis auf die betroffene Stelle verengen sich die Blutgefäße, was Entzündungen reduziert und die Heilung fördert.

Im Gegensatz zu Eis ist die Wärmetherapie vorteilhaft, um Gelenksteifheit zu lindern und verspannte Muskeln zu entspannen. Die Wärmetherapie erhöht die Durchblutung des Zielbereichs, was wiederum dazu beiträgt, verspannte Muskeln zu lockern und Gelenkschmerzen zu lindern.