¿Qué se debe aplicar en una zona lesionada durante 20 minutos cada 2 horas durante 2 días?

Si bien RICE es una parte vital del manejo de lesiones, es importante buscar atención médica si la lesión es grave o no mejora con el tiempo. Un médico puede evaluar el alcance de la lesión y recomendar tratamiento o rehabilitación adicional.

En las primeras 48 a 72 horas después de una lesión, es crucial aplicar hielo en el área afectada. Esto debe hacerse durante 20 minutos, seguido de un descanso antes de repetir el proceso cada dos horas. La aplicación de hielo ayuda a reducir la inflamación y el dolor, favoreciendo la curación.

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Además de la formación de hielo, el uso de la compresión es fundamental. Se debe envolver una venda elástica firme alrededor del área lesionada, asegurándose de que se extienda tanto por encima como por debajo del sitio doloroso. Esto ayuda a minimizar la hinchazón y dar soporte al tejido lesionado.

La elevación es otro paso crucial en el tratamiento de una lesión. Mantener el área lesionada elevada por encima del nivel del corazón en todo momento ayuda a reducir la hinchazón y el malestar. Esto se puede lograr utilizando almohadas u otros accesorios para elevar la extremidad afectada.