バランスってどういう意味ですか?

今の時代、バランスという言葉は様々なフィールドで多様な使い方をされているように感じます。 バランスという用語は医療でも日常的に使用される用語の1つであり、一般的には姿勢や動作の安定性を示す概念として扱われていると思います。

【バランス】ってなに?

人体における【バランス】は「平衡感覚（平衡機能）」とも呼ばれ、普段の生活を安全かつ効率的に行うためにも必要な能力で、【バランス（平衡機能）】を強化することで疲れにくい効率的な動作で様々な変化に対応できるようになり、転倒予防効果やパフォーマンス改善効果につながります。 人間の「平衡感覚（平衡機能）」の定義は、シーソーを釣り合わせるような単純な仕組みではなく、 身体の空間における適切な位置変化を察して適切な状態に保持しつつ、運動を円滑に行う調整機能全般のこと です。

【バランス能力】ってなに?

私たちは生まれてから様々な練習や経験を繰り返して【バランス能力】を習得してきましたが、その過程を解剖生理学の観点で見ると、新しい神経経路の形成や強化の繰り返しです。 【バランス能力】というと運動神経だけに注目されがちですが、脳機能を含めた一連の神経経路を発達強化させる意識を持つことで効果的に強化できます。 バランス能力における神経経路とは「感覚器官→脳→運動器官」の連絡網であり、要素となる各器官の性能や状態に問題がない前提で、新しい神経経路が形成されたり既存の神経経路が強化されることで身体の部位との連携機能や協調運動能力を強化できてバランス能力が向上します。

バランス能力を強化するにはどうすればよいですか?

特定の不安定な姿勢を一定時間維持する（静的バランス強化）能力に加え、姿勢や外力の変化に繰り返し対応し続けることで、身体の状態変化に効率的かつ効果的に適応する方法を脳が学習するため、適切な（より強化された）神経経路が形成されます。 「バランス能力」は姿勢変化や外部からの影響に対して対応する動きのパターン（神経経路）数を習得すればするほど強化されるので、あらゆる場面に適応できる無駄のない安定したパフォーマンスにつながっていきます。 いずれのバランス能力を強化する場合でも、アクロバティックな難しい姿勢や強い負荷を加える必要がありません。 身体の構造や仕組みを理解していれば、シンプルで簡単な方法でも「賢く」バランス能力を強化できます。