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1日20分のサイクリングで十分ですか?
1日20分のサイクリングで十分ですか?
Sara
Wed Sep 04 2024
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7 回答
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こんにちは。毎日のサイクリング習慣の効果に興味があります。
具体的には、1 日あたり 20 分のサイクリングが、顕著な健康上の利点やフィットネスの向上を得るのに十分な量なのかどうか疑問に思っています。
このようなルーチンからどのような結果が期待できるか、また最適な結果を得るには期間や強度を増やすことが望ましいかどうかについて詳しく説明してもらえますか?
7 回答
SamsungShiningStar
Fri Sep 06 2024
スポーツ医学の著名な権威である米国スポーツ医学会（ACSM）は、成人が身体活動を通じて最適な健康状態を維持するためのガイドラインを発行しました。
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Giuseppe
Fri Sep 06 2024
ACSM によると、成人は週のほとんどの日に中強度の有酸素運動を少なくとも 30 分間蓄積することを目標とすべきです。
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ZenFlow
Fri Sep 06 2024
あるいは、ガイドラインでは、週に少なくとも 3 日、20 分間の激しい有酸素運動を行うことを推奨しています。
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GangnamGlitter
Fri Sep 06 2024
毎日 20 分間の運動をした方が、まったく運動しないよりは良いかどうかという問題は、今日のペースの速い世界では適切な問題です。
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JejuJoyful
Fri Sep 06 2024
重要な点は、たとえ推奨される 30 分未満であっても、どのような量の身体活動でも健康には有益であるということです。
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