サイクリングで痩せることはできますか?

サイクリングは本当に減量に効果があるのでしょうか? 素晴らしい有酸素運動だと聞いていますが、体重に目に見える変化をもたらすほど十分かどうかはわかりません。 どれくらいの頻度でサイクリングをすればよいのか、効果が出るまでどれくらいの期間かかるのかにも興味があります。 目標とするべき特定の強度レベルはありますか、またはサイクリングには有益なものがありますか? さらに、サイクリング中の減量目標を達成するために、食事の変更を行う必要はありますか? このトピックに関して何か洞察やアドバイスをいただければ幸いです。