エアロビカの正しい使い方は？

Aerobika デバイスを使用するための適切な手順について詳しく説明していただけますか? このツールを最大限に活用することが重要ですので、プロセスを最初から最後までご案内いただけますか? 最適なパフォーマンスを得るために従うべき特定のテクニックや呼吸法はありますか? さらに、潜在的な問題を防ぐために知っておくべきよくある間違いや予防措置はありますか? この件に関してご指導いただきありがとうございます。