당신은 어떻게 잠 못 이루며 싸우나요?

암호화폐 및 금융 전문가로서 저는 우리 산업의 역동적이고 변덕스러운 특성으로 인해 불면증과 싸워야 하는 어려움에 자주 직면합니다. 시장은 예측할 수 없기 때문에 밤늦게까지 차트를 스크롤하거나 데이터를 분석하는 일이 쉽습니다. 하지만 어떻게 대처해야 할까요? 나는 엄격한 일과를 정하고, 잠자리에 들기 전 화면 시간을 제한하고, 명상이나 독서와 같은 편안한 활동에 참여하는 것이 긴장을 풀고 편안한 잠을 준비하는 데 도움이 된다는 것을 알았습니다. 또한 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동을 유지하여 신체 건강을 최우선으로 생각하는데, 이는 수면의 질에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 우리와 같이 빠르게 변화하고 까다로운 분야에서 불면증을 퇴치하는 데 효과적인 전략은 무엇입니까?