자전거를 타면 운동이 되나요?

자전거 타기의 잠재적인 운동 이점에 대해 자세히 설명해 주시겠습니까? 구체적으로, 체력, 심혈관 건강 및 전반적인 웰빙에 미치는 영향 측면에서 사이클링은 다른 형태의 운동과 어떻게 비교됩니까? 또한 자전거 타기를 피트니스 루틴에 통합할 때 고려해야 할 단점이나 주의 사항이 있는지 알고 싶습니다. 또한 도로 사이클링이나 산악 자전거 등 독특한 운동 이점을 제공하는 다양한 유형의 자전거 타기가 있는지 알고 싶습니다. 궁극적으로 저는 자전거 타기와 관련된 운동 이점과 그것이 건강한 생활 방식에 어떻게 기여할 수 있는지에 대한 포괄적인 개요를 찾고 있습니다.