검은 대구는 연어보다 건강에 좋나요?

영양과 해산물에 열정을 갖고 있는 사람으로서 저는 다양한 종류의 생선이 건강에 미치는 이점에 대해 종종 궁금해합니다. 최근 내 마음 속에 떠오른 질문 중 하나는 "검은 대구가 연어보다 건강합니까?"입니다. 이 두 생선은 풍부한 맛과 고품질 단백질로 유명하지만, 영양학적 프로필에 상당한 차이가 있는지 궁금합니다. 건강상의 이점 측면에서 한 물고기가 다른 물고기보다 우수합니까? 지방 함량, 오메가-3 수준 및 잠재적 위험은 어떻습니까? 나는 이 두 가지 인기 있는 해산물 옵션과 어느 것이 내 건강과 웰빙에 더 나은 선택이 될 수 있는지에 대해 더 자세히 알고 싶습니다.