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Como treino minhas costas com TRX?
Como treino minhas costas com TRX?
Carlo
Wed May 15 2024
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6 respostas
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Estou realmente interessado no treinamento TRX e ouvi dizer que é ótimo para aumentar a força nas costas.
Mas não tenho certeza de como fazer isso.
Você poderia explicar como posso treinar minhas costas de maneira eficaz com TRX?
Talvez alguns exercícios ou dicas específicas que você possa recomendar?
Eu realmente apreciaria se você pudesse explicar para mim, passo a passo.
Sou um pouco iniciante nesse tipo de treinamento, então quanto mais detalhes você fornecer, melhor.
Agradeço antecipadamente por sua ajuda!
6 respostas
TaekwondoMasterStrengthHonor
Thu May 16 2024
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EchoChaser
Thu May 16 2024
Para realizar o exercício TRX Big Back 3 - Single Arm Rows, comece segurando as alças firmemente com uma das mãos.
Certifique-se de que seus pés estejam firmemente plantados no chão, proporcionando estabilidade ao movimento.
Este exercício visa os músculos das costas, ajudando a fortalecer e tonificar a parte superior do corpo.
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KpopHarmonySoulMateRadiance
Thu May 16 2024
Depois de manter a contração, solte lentamente o corpo de volta à posição inicial.
Mantenha o controle durante todo o movimento, liberando gradualmente a tensão nos músculos das costas.
Repita esta sequência várias vezes, aumentando gradualmente a intensidade à medida que a sua força melhora.
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CryptoQueenBee
Thu May 16 2024
Com os pés plantados, incline a parte superior do corpo para trás, mantendo uma postura controlada e estável.
Esta posição prepara os músculos das costas para a próxima contração.
Lembre-se de manter o núcleo engajado e as costas retas durante todo o movimento.
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CryptoLegend
Thu May 16 2024
Ao se inclinar para trás, aperte e contraia as omoplatas.
Essa ação envolve os músculos das costas e os prepara para o movimento de puxar.
Concentre-se em manter uma contração suave e controlada, evitando movimentos bruscos.
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