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O que os espartanos comiam para ganhar músculos?
O que os espartanos comiam para ganhar músculos?
Daniele
Fri Sep 13 2024
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7 respostas
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Então, vamos mergulhar na intrigante questão do que os espartanos consumiram para construir seus físicos formidáveis.
Eles estavam engolindo shakes de proteína e creatina como os fisiculturistas modernos?
Ou eles confiaram em uma dieta mais natural e tradicional?
Que alimentos específicos os especialistas acreditam que contribuíram para a sua capacidade muscular?
E será que os seus hábitos alimentares diferiam significativamente dos de outras civilizações antigas?
Vamos explorar essas questões e descobrir os segredos por trás dos lendários físicos dos espartanos.
7 respostas
Lorenzo
Sun Sep 15 2024
A antiga dieta espartana era conhecida por sua ênfase em alimentos ricos em proteínas, uma tradição que pode ser adaptada às práticas nutricionais modernas.
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Lorenzo
Sun Sep 15 2024
Para imitar a abordagem espartana, deve-se primeiro calcular a necessidade diária de proteína, que normalmente é estimada entre 1,2kg e 2kg de proteína por quilograma de peso corporal.
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Chiara
Sun Sep 15 2024
Essa alta ingestão de proteínas é crucial para manter a massa muscular, apoiar o desempenho atlético e promover a saúde geral.
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ZenBalanced
Sun Sep 15 2024
Ao selecionar fontes de proteína, é importante priorizar opções naturais e integrais, ricas em aminoácidos e nutrientes essenciais.
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Martina
Sat Sep 14 2024
Carnes, como carne magra, frango e peixe, são excelentes fontes de proteína que também fornecem vitaminas e minerais essenciais.
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