O que deve ser usado pelo menos nas primeiras 72 horas após uma lesão?

É importante observar que tanto a terapia com gelo quanto com calor devem ser administradas com cautela e moderação. O uso de qualquer um dos métodos por longos períodos pode causar danos, como irritação da pele ou aumento da inflamação.

Para obter melhores resultados, é aconselhável alternar entre sessões de terapia com gelo e calor. Esta abordagem pode ajudar a resolver o inchaço e a rigidez associados a uma lesão, facilitando uma recuperação mais rápida e completa.

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A terapia com gelo é altamente recomendada nas primeiras 72 horas após uma lesão. Sua principal função é atenuar o inchaço, um sintoma comum que muitas vezes causa desconforto e dor. Ao aplicar gelo na área afetada, os vasos sanguíneos se contraem, reduzindo a inflamação e promovendo a cura.

Em contraste com o gelo, a terapia de calor é benéfica para aliviar a rigidez nas articulações e relaxar os músculos tensos. A terapia de calor funciona aumentando o fluxo sanguíneo para a área alvo, o que por sua vez ajuda a relaxar os músculos tensos e a aliviar a dor nas articulações.