Quanto amendoim posso comer por dia?

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Incorporar amendoim e manteiga de amendoim na dieta pode ser uma escolha econômica e sem culpa, quando consumido com atenção. Esses lanches nutritivos oferecem uma riqueza de benefícios que podem enriquecer a ingestão nutricional diária.

A chave para saborear amendoim e manteiga de amendoim sem comprometer os objetivos dietéticos está na moderação. O tamanho recomendado da porção diária de amendoim é um punhado, aproximadamente 1-2 onças, ajustado com base no tamanho individual. Da mesma forma, 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim são consideradas uma porção adequada.

Os amendoins são uma fonte rica em proteínas, gorduras saudáveis, vitaminas e minerais, o que os torna um excelente complemento para uma dieta equilibrada. Eles fornecem nutrientes essenciais que apoiam a saúde do coração, a regulação do açúcar no sangue e o bem-estar geral.

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