Uykusuz nasıl savaşırsınız?

Bir kripto ve finans uzmanı olarak, sektörümüzün dinamik ve değişken doğası nedeniyle sıklıkla uykusuzlukla mücadele etme zorluğuyla karşı karşıya kalıyorum. Piyasalar öngörülemez olabilir ve kendimi gece geç saatlere kadar grafikler arasında gezinirken veya verileri analiz ederken bulmak kolaydır. Ama bununla nasıl mücadele edeceğim? Sıkı bir rutin oluşturmanın, yatmadan önce ekran karşısında geçirilen zamanı sınırlamanın ve meditasyon ya da okuma gibi rahatlatıcı aktivitelere katılmanın gevşememe ve huzurlu bir uykuya hazırlanmama yardımcı olduğunu keşfettim. Ayrıca dengeli beslenme ve düzenli egzersiz yaparak fiziksel sağlığımı ön planda tutuyorum, bu da uyku kalitemi olumlu etkiliyor. Özellikle bizimki gibi hızlı ve zorlu bir alanda uykusuzlukla mücadelede etkili bulduğunuz stratejiler nelerdir?