Kripto para Soru-Cevap bölümü Yatakta gergin kalçalar nasıl serbest bırakılır?

Yatakta gergin kalçalar nasıl serbest bırakılır?

Carlo Carlo Mon Sep 30 2024 | 5 cevap 1237
Bu soruyu anlamıyorum. Lütfen cevaplamamda bana yardımcı olur musunuz? Yatakta gergin kalçalar nasıl serbest bırakılır?

5 cevap

ZenFlow ZenFlow Wed Oct 02 2024
Sonra sağ bacağınıza odaklanın. Sağ dizinizi göğsünüze doğru çekin, aynı anda sol ayağınızı esnetin ve sol bacağınızı düz tutun. Bu hareket sağ kalçanızdaki kasları ve eklemleri hedef alarak esnekliği ve hareket aralığını artıracaktır.

Bu bilgi yararlı oldu mu?

134
97
Maria Maria Wed Oct 02 2024
Kripto para birimi ve finansal uygulamalarla uğraşırken odaklanmayı ve dengeyi destekleyen bir duruşu sürdürmek çok önemlidir. Bunu başarmanın etkili bir yolu basit bir esneme egzersiziyle başlamaktır. Sırt üstü düz yatarak başlayın, vücudunuzun tamamen rahat olduğundan ve yatak tarafından desteklendiğinden emin olun.

Bu bilgi yararlı oldu mu?

329
80
Pietro Pietro Wed Oct 02 2024
Yatak üzerinde her iki bacağınızı da düzleştirerek vücudunuzla aynı hizada rahatça dinlenmelerine izin verin. Bu pozisyon, merkez bölgenizi stabilize etmenize ve vücudunuzu yaklaşan esneme hareketlerine hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Bu bilgi yararlı oldu mu?

372
79
DongdaemunTrendsetterStyleIconTrend DongdaemunTrendsetterStyleIconTrend Tue Oct 01 2024
Sağ dizinizi göğsünüze doğru çekerken, sağ kalça kıvrımınızdaki hisleri not edin. Bu bölge sıklıkla gerginliğe ve gerginliğe eğilimlidir, bu da onu bu egzersiz için önemli bir odak noktası haline getirir. Vücudunuzun esnetmenin faydalarından tam olarak yararlanmasını sağlamak için esnemeyi en az beş nefes tutun.

Bu bilgi yararlı oldu mu?

149
74
Martina Martina Tue Oct 01 2024
Sağ tarafınızdaki esnemeyi tamamladıktan sonra taraf değiştirin ve aynı adımları sol bacağınızla tekrarlayın. Bu, vücudunuzun her iki tarafının da eşit ilgi görmesini ve egzersizden faydalanmasını sağlayacaktır.

Bu bilgi yararlı oldu mu?

253
34

|Kripto para Soru-Cevap bölümündeki konular

BTCC uygulamasını indirip kripto yolculuğunuza başlayın

Hemen bugün başlayın 100M+ kullanıcımıza katılmak için tarayın

Kripto para Soru-Cevap bölümündeki konular

Dünyanın Lider Kripto Alım-Satım Platformu

Hoş geldin hediyelerimi al