Nasıl çabuk uykuya dalılır?

Geceleri çabuk uykuya dalmakta zorlanıyor musunuz? Kendinizi bir o yana bir bu yana dönüp dururken, günün stresinden kurtulamadığınız ve huzurlu bir uykuya daldığınızı mı düşünüyorsunuz? Eğer öyleyse, yalnız değilsin. Pek çok insan uykusuzlukla veya uykuya dalmada zorlukla mücadele eder, ancak uyku hijyeninizi iyileştirmek ve ihtiyacınız olan dinlenmeyi sağlamak için atabileceğiniz birkaç basit adım vardır. Rahatlatıcı bir uyku zamanı rutini oluşturmaktan, yatmadan önce ekranlardan uzak durmaya kadar, daha hızlı uykuya dalmanıza ve yenilenmiş hissederek uyanmanıza yardımcı olacak ipuçlarını ve püf noktalarını keşfedin. Biraz çaba ve özveriyle uyku kalitenizi artırabilir ve iyi bir gece uykusunun faydalarından yararlanmaya başlayabilirsiniz.