CryptoNinja
Fri Sep 13 2024
|
6 cevap
982
Kaldırılmak için ne kadar yemek gerekir?
Kusura bakmayın, kas kütlesi oluşturmak ve 'kasılmak' için uygun bir diyetin yararları hakkında çok şey duydum. Bu hedefe ulaşmak için günlük olarak ne kadar yiyecek tüketmeniz gerektiğini bana açıklayabilir misiniz? Önerilen belirli bir kalori alımı veya makro besin oranı var mı? Ayrıca kas kazanımı için tüketilecek ideal yiyecek miktarını belirlerken bireysel vücut tipini, ağırlığını ve aktivite düzeyini nasıl hesaba katarsınız?
