如何在家检查骨密度？

我一直在阅读有关保持健康骨密度的重要性的文章，但我想知道是否有一种方法可以在家中监测骨密度，而无需去医生办公室。 您能否详细说明一下在家检查骨密度的最实用方法？ 我特别想知道是否有任何自我管理的测试或设备可以为我提供准确的评估。 此外，我是否应该改变生活方式或饮食调整来促进健康的骨密度？ 如果您能就该主题提供任何见解，我将不胜感激。