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我每天需要多少蛋白质？
我每天需要多少蛋白质？
SakuraPetal
Wed Jul 03 2024
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8 回答数
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我的客户和追随者经常问我这样的问题：“我每天需要多少蛋白质？”
这是一个合理的担忧，尤其是在健身和营养领域。
然而，答案并不是一刀切的。
这取决于几个因素，包括您的体重、活动水平和目标。
例如，参加马拉松训练的运动员可能比久坐的人需要更多的蛋白质。
此外，蛋白质需求可能因年龄、性别和整体健康状况而异。
关键是找到一个平衡点，既能满足您身体的需求，又能考虑您的饮食偏好和限制。
让我们更深入地探讨这个问题，并确定如何得出个性化的蛋白质摄入量建议。
8 回答数
Michele
Fri Jul 05 2024
蛋白质摄入对于维持均衡饮食至关重要。
是否有帮助？
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Valentina
Fri Jul 05 2024
一般建议一个人总热量摄入的10%到35%应该来自蛋白质。
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DongdaemunTrendsetter
Fri Jul 05 2024
对于每天需要 2,000 卡路里热量的人来说，这意味着大约 200-700 卡路里来自蛋白质。
是否有帮助？
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DigitalDynasty
Thu Jul 04 2024
了解饮食中蛋白质的重要性并相应调整摄入量有助于整体健康和福祉。
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MatthewThomas
Thu Jul 04 2024
以克为单位，这相当于每天 50-175 克蛋白质。
是否有帮助？
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