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每天骑车20分钟够吗？
每天骑车20分钟够吗？
Sara
Wed Sep 04 2024
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1782
您好，我很好奇日常骑车活动的有效性。
具体来说，我想知道每天骑自行车 20 分钟是否足以获得显着的健康益处或健身改善。
您能否详细说明这样的例行程序可能会带来什么样的结果，以及是否建议增加持续时间或强度以获得最佳结果？
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SamsungShiningStar
Fri Sep 06 2024
运动医学领域的著名权威美国运动医学学院 (ACSM) 发布了成人通过体育活动保持最佳健康的指南。
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Giuseppe
Fri Sep 06 2024
根据 ACSM，成年人应该在一周的大部分时间里积累至少 30 分钟的中等强度有氧运动。
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ZenFlow
Fri Sep 06 2024
或者，指南建议每周至少三天进行 20 分钟的剧烈有氧运动。
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GangnamGlitter
Fri Sep 06 2024
每天锻炼 20 分钟是否比完全不锻炼好，这个问题在当今快节奏的世界中是一个相关的问题。
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JejuJoyful
Fri Sep 06 2024
关键要点是，任何量的体力活动，即使少于建议的 30 分钟，仍然有益于健康。
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