加密问答
如何释放紧绷的臀部？
如何释放紧绷的臀部？
SsangyongSpirited
Fri Oct 04 2024
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6 回答数
1450
我不明白这个问题。
您能帮我解答一下吗？
6 回答数
Martina
Sun Oct 06 2024
同时，将另一条腿放在身后并弯曲成 90 度角，将脚放在地板上或垫子上以获得支撑。
这种姿势确保双膝弯曲成 90 度角。
是否有帮助？
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54
Valentino
Sun Oct 06 2024
背部挺直，肩膀放松，从臀部开始慢慢向前倾斜。
当您这样做时，您会感觉到臀部屈肌和身后腿部的臀肌被拉伸。
是否有帮助？
94
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isabella_taylor_activist
Sun Oct 06 2024
保持这个姿势至少30秒，让你的肌肉充分放松和伸展。
您可能会发现需要稍微调整位置才能感受到臀部不同区域的拉伸。
是否有帮助？
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CryptoAce
Sun Oct 06 2024
伸展臀部是保持灵活性和防止受伤的重要方面，特别是对于那些从事体力要求较高的活动的人来说。
实现这一目标的一项有效练习是 90/90 臀部拉伸。
是否有帮助？
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69
HanRiverWave
Sun Oct 06 2024
要进行此练习，首先坐在地板上，双腿伸直在身前。
然后，将一条腿放在身体前面并弯曲成 90 度角，保持脚平放在地面上。
是否有帮助？
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