空中拳击可以锻炼肌肉吗？

我一直想知道，像拳击手在训练期间所做的那样，空中出拳是否真的可以帮助增强我手臂的肌肉。 我很好奇这个练习是否对肌肉生长有效，或者它是否只是一种练习出拳而不击中任何东西的方法。