什麼是健康?

一、首先談談什麼是健康 世界衛生組織給健康下的正式定義是：“健康是生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是沒有生病或者體質健壯”。 據此還制定了以下10條標準（軀體健康） 1．充沛的精力，能從容不迫的擔負日常生活和繁重的工作而不感到過分緊張和疲勞； 2．

健康促進是什麼?

健康是一個動態平衡的過程，而健康促進是一個行為改變、自主性管理的過程。 本書作者不論在教學研究或臨床實務上，皆有豐富的專業知識與深厚的心得，整合其多年來與職場、社區、學校、產學合作之專案編撰本書，以深入淺出的方式，對健康促進作系統性的整理與介紹。

如何維持健康?

每日攝取的蔬菜水果中應至少1/3以上是深色 (包括深綠和黃橙紅色等)。 了解自己的健康體重和熱量需求，適量飲食，以維持體重在正常範圍內。 長期吃入過多熱量，會使體內脂肪囤積，增加各種慢性疾病的危險。 可利用 中研營養資訊網 計算個人的健康體重、熱量需求與每日飲食六大類食物建議份數。 維持多活動的生活習慣，每週累積至少150分鐘中等費力身體活動，或是75 分鐘的費力身體活動。 維持健康必須每日應有充分之身體活動，維持健康體位，並可藉此增加熱量消耗，達成熱量平衡及良好的體重管理。 培養多活動生活習慣，活動量調整可先以少量為開始，再逐漸增加到建議活動量。 各種體能活動的熱量消耗值如附表。 以母乳哺餵嬰兒至少6個月，其後並給予充分的副食品。

什麼是健康觀念?

健康觀念從19世紀後期在西方國家開始逐漸流行，那時正是中產階級在工業化的世界開始出現；也從那時開始，一個新興的繁榮的大眾有了時間和資源來追求幸福和其他形式的自我提升。 許多早期的消費產品，從玉米片到漱口水，都是從公眾對健康日益增長的興趣中派生出來的。