ما هو الوضع الذي يريح العضلات القطنية؟

هل يمكنك توضيح السؤال حول ما هو الوضع أو التمرين الذي يمكن أن يساعد في استرخاء العضلة القطنية؟ العضلة القطنية هي عضلة مثنية عميقة في الورك تربط الجزء السفلي من العمود الفقري بالجزء العلوي من الساقين، ويمكن أن يساهم التوتر في هذه العضلة في آلام الظهر، وألم الورك، وحتى الوضع السيئ. إن فهم كيفية تمديد واسترخاء هذه العضلات بشكل صحيح يمكن أن يكون مفيدًا للصحة العامة والعافية. هل أنت مهتم بتمديدات أو تمارين محددة، أو ربما اتباع نهج شامل لتقليل التوتر القطني؟