什麼是交叉訓練?

以跑者為例，交叉訓練是指在訓練週期當中，交替穿插不同類型的運動訓練，如：游泳、自行車、重量訓練等，這樣做不僅能增加運動的趣味性，更能透過不同的運動模式間接提升運動能力與肌力。 不管從事何種運動，都會需要在同一個項目中花下大量的時間去做訓練，像跑者需要在一周內數個小時在跑步，但在反覆操作同樣動作的模式下，不僅心理很容易產生倦怠感，更容易因為相同肌肉長期使用，讓自己出現失衡現象，提高受傷的風險，這時就能藉由交叉訓練去減少訓練的枯燥乏味，也能避免受傷風險。 當對跑步產生倦怠感時，可以試試安排交叉訓練。

交叉運動是什麼?

交叉訓練是什麼？ 近年來，交叉訓練蔚為流行，是一項性質類似健身的運動。 交叉訓練是一項功能性訓練，透過交錯多種高強度的運動來鍛鍊全身肌肉。 這種訓練方式很適合想變得更強壯或更有肌肉的人進行。 如果你有從事其他運動，交叉訓練也很適合做為強化該項運動的基礎訓練。

什麼是叉式車操作員課程?

此課程旨在訓練新學叉式剷車操作之人士而設，學成後學員可成為合資格叉式剷車操作員。 為確保學員能有效掌握所學知識，學員、剷車及導師的比例是3:1:1，使學員能得到充份實習。 1. 有關法例及工作守則 2. 剷車構造及工學原理 3. 常見的危害