每天要睡多少小時?

健身新創 Fitbit 創辦人詹姆士．派克（James Park） 指出，他們追蹤 9 億個晚上的睡眠狀況，發現沒有一套一致的睡眠規律，因此雖然研究認為人平均每天要睡 8 小時，但每個人都應該找到最適合自己的睡眠時數。

為什麼要睡10分鐘?

所以，與其說是睡覺，不如說是「打瞌睡」才能有效發揮休息效果。 如果沒時間的話，睡10分鐘也可以，這就稱為迷你睡眠。 日本廣島大學經過實驗證實，9分鐘以上的小睡可以減少睡意、疲勞，還有降低工作期間的打盹，並提高作業成績。 據說已故的前美國總統約翰．甘迺迪（John Fitzgerald Kennedy）睡眠時間少於常人，他就有每天數次迷你睡覺的習慣。

午睡一定要睡嗎?

午睡一定要睡，但也不能太長，大約睡15～30分即可，若睡得太長，起床後會覺得更累，還可能影響晚上睡眠，若在家裡睡則絕對不能睡在床上，因為睡在床上容易睡得過長，起床後會覺得更累，若在家裡睡午覺建議可以睡在沙發上，這樣就不會睡得太久。