壓力大怎麼辦?

如前文所述，壓力和焦慮是生活中的一部份，而有時候感覺到壓力大，反而是回顧心理健康的好時機，在覺得壓力大的當下，建議可以先找尋壓力的來源，並將思緒從中抽離出來，盡量不要專注在給予自己壓力的事情上，因為這只會讓壓力更大而已。 不過，要將思緒從壓力當下抽離並不容易，因此以下介紹七種紓壓方式，幫助你紓解壓力。 深呼吸： 這是最簡單立即有效的方式，在心情平靜時，多練習深呼吸，吸入時默數四秒，憋住四秒，吐氣四秒，並重複練習，這樣在感到壓力大時，就能很自然地運用深呼吸來舒緩緩壓力。 （推薦閱讀： 什麼是正念？ 深呼吸認識正念十大好處 ） 動起來： 運動 能紓解壓力，促進腦內啡（Endorphins）、血清素（Serotonin）、多巴胺（Dopamine）等神經傳導物質的分泌，讓人們產生快樂的感覺。

為什麼花錢可以買開心?

為什麼有人覺得花錢可以買開心？ 很可能是陷入了會讓你多花錢的5個的心理學陷阱： 延遲折扣，指的是比起需要延後才能享受的大獎賞，消費者偏好小但更即時的快樂。 舉例來說，比起需要存到上萬元才可以去的國外旅遊，寧可選擇花幾百元就可以享受的大餐，因為馬上就可以吃到，不需要存錢跟等待。 缺乏對衝動的控制，是造成這個消費類型的主因，願意停下多思考一秒鐘的人，比較不會衝動型消費。 網購的時候，頁面上常常會顯示「即將售完」、「優惠倒數計時」等等標語，這些標語可能不是真的，但是它對心理造成的影響卻百分之百是真的：消費者陷入了供需理論的思考模式，覺得這個價格很難得，晚了就沒了，必須立刻下手。 會去思考我是不是真的需要這個產品的人，比較不容易掉入稀缺性原則的消費陷阱。

為什麼會面對壓力?

當面對的 壓力情境強烈 ，而且無法避免時， 為了避免自己接收到未來的傷害，就會對這個壓力來源的人產生妥協，而產生順從或討好的行為 ，希望透過順從與討好，達到對方開心，而自己又可以避免壓力的目標。 但這種情況， 通常都還是會活在持續妥協、委屈等心理壓力中。

如何緩解壓力?

每當心情感到沮喪、暴怒、憂鬱、焦慮等負面情緒時，先學會跳脫當下的情緒，待心情緩解後再來處理事情，避免情緒化導致壓力感加劇。 可以藉由外在的運動、藥物、按摩、出遊等適合自己的方式來放鬆，內在也可以透過轉換心情來達到放鬆的效果。 面對壓力無法走出來，可以找身邊親朋好友聊聊，或者是尋求 心理諮商 找 心理師 提供專業建議。 規律運動、均衡飲食、減少接觸咖啡因及酒精或許可以避免失眠，保持充足睡眠。 當你感到壓力時，擁有一些緩解壓力的常用方法是很重要的。 以下是我們最喜歡的幾個方法。 這是一個冷靜下來和集中精力的好方法，只要用鼻子深吸一口氣，然後數到五。 保持幾秒鐘，然後通過你的嘴慢慢釋放， 必要時重複。 體育活動是釋放緊張情緒和讓你的思想擺脫困境的一個好方法。