早餐前運動好嗎?

贊成吃完早餐後才運動的那方認為，吃早餐可以提升血糖，如同幫身體加油，可以增進運動強度和長度，也比較不會累或頭暈。 但贊成運動後才吃早餐的人理由也很誘人，他們認為可以燃燒脂肪。 為什麼早餐前運動會燃燒更多脂肪？ 一個可能的解釋是，運動時，肝糖分解供細胞使用。 但不夠時，只好去抓取脂肪酸使用。 運動後修復4R：補充水分（rehydrate）、補充能量（replenish）、修復（repair）和增強（reinforce）。 早餐前運動還是早餐後運動好？ 一直辦論多年，各有支持者。 贊成吃完早餐後才運動的那方認為，吃早餐可以提升血糖，如同幫身體加油，可以增進運動強度和長度，也比較不會累或頭暈。 但贊成運動後才吃早餐的人理由也很誘人，他們認為可以燃燒脂肪。

運動前吃什麼?

因為運動會消耗人體的能量與水分，不論是哪一種運動一定都要多補充水分，且如果肚子有飢餓感、擔心血糖過低或運動強度較高、運動時間較長（>30分鐘），都建議 先吃點小餅乾、全榖麥片 補充身體的糖分，或是 將預計要吃的正餐拆分成運動前、運動後2份來吃。 但如果是輕度的有氧運動，運動時間不長、消耗熱量低，例如散步、快走、騎單車，只要肚子不會餓就可以延後到運動後再進食。 (二) 運動前可以吃什麼呢？ 運動前的飲食有1大原則：低GI飲食或優質蛋白質 ，尤其是準備做中強度運動或運動時間超過30分鐘（運動後開始有點喘、累、發熱、心跳呼吸加快、有流汗）。 補充地瓜、香蕉等低GI食物，或是御飯糰搭配豆漿等。 可喝點燕麥穀粒加豆奶、豆漿等。

一早起床要吃早餐再運動還是先運動再吃早餐?

一早起床，到底要吃早餐再運動，還是先運動再吃早餐，這個爭論存在許久，支持先吃早餐的人認為，運動前進食會增加血糖，可以提到運動的強度；支持先運動的人認為空腹能夠燃燒更多脂肪。