早餐和午餐哪個熱量高?

先來說說分開吃早餐和午餐的熱量，早餐店的平均熱量為 500-1000kcal，午餐如果是常見的便當類，大概在 700 大卡上下，因此早餐＋午餐熱量大約是 1200-1700kcal，會依據選擇的餐點有差異。 早午餐通常指的是「類早餐」的飲食，通常會有麵包、肉蛋、沙拉、乳製品（優格或牛奶）跟堅果類，這樣一份熱量通常落在 800kcal 左右，會比分兩餐吃熱量低，但需注意，也有很多早午餐的菜單是以培根、熱狗、薯條等高脂肪高熱量的食物構成，一餐可以高達 1500kcal，所以早午餐的熱量和「早餐＋午餐」比，不一定會比較低，而是要看你選擇的食物是哪些。 早餐如何健康吃？ 營養師教你這樣點最健康 1. 低油、低鈉，減少心血管負擔

為什麼晚餐會消耗熱量?

因此，早餐或是午餐攝取到的熱量會在上學、工作或是做家事的時候因為身體有在活動而被消耗掉。 但結束一日活動後的晚間時段，就是熱量不容易消耗的時段了。 如果在晚餐時攝取了很多的熱量，就會有熱量沒有被消耗掉。 而且 在晚上10點以後 ，有促進我們體內的脂肪合成，以及增加血液中的葡萄糖含量作用的「BMAL1」會增加，可以想見會使這些能量更容易以脂肪形式堆積在體內。

早餐店吃什麼好?

早餐店中的食物較多是以煎、炸為主，熱量較高，飲料也是很多都加入精緻糖，因此，在食物選擇方面需要注意澱粉、糖份，以及油脂的含量，注意隱藏熱量高的食物，並且盡量選擇有蛋白質或低卡無糖的飲料，相信抓住以上原則，就算再減脂期也能開心的吃早餐店！