什麼是有氧運動?

有氧運動也叫做有氧代謝運動，是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。 有氧運動的好處是：可以提升氧氣的攝取量，能更好地消耗體內多餘的熱量。 也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。

有氧運動可以減肥嗎?

有氧運動雖然對於健身新手的訓練成效幫助沒有很大，但卻是可以幫助進階健身者更進步的好方法。 各種有氧運動需要消耗體內的熱量、燃燒體內脂肪， 運動持續越久就會燃燒掉越多的脂肪，可以降低體脂肪。 在運動過程中，肌肉得到很好的鍛煉，身體的柔韌度也得到很好的增強，最終達到減肥塑身的目的。

有氧運動可以增肌嗎?

簡單來說因為有氧運動對於增肌是沒什麼效果的，即使是有氧運動類別世界級專業級的選手，例如長跑，馬拉松，腳踏車等，也都不會只做長時間有氧的訓練，除了心肺跟肌耐力的訓練外，也會安排很多的肌力阻力以及爆發力的訓練以增進運動表現。 第二個最重要的原因就是無氧運動才能增肌，透過阻力跟負重的訓練，可以讓肌肉成長，不管是做短時間的衝刺訓練，或做大重量的負荷訓練，只要確實讓肌肉收縮，刺激肌肉，以及做不傷害身體在安全，自己可以控制下的大重量負重訓練，都可以刺激跟破壞肌纖微以達到肌肉成長的目的。 肌肉比較多的人就像一台比較耗油，馬力大的汔車，因為馬力大，需要的能量也大，只要能量進來都會消耗掉。 （表示吃進體內的能量都會優先被肌肉使用，剩下用不掉的才會拿去存）