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骑自行车相当于步行一万步吗？
骑自行车相当于步行一万步吗？
CryptoBaron
Sat Oct 05 2024
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我很好奇，就健康益处而言，骑自行车是否可以与步行 10,000 步相媲美？
为了身体健康，人们通常建议每天步行那么多步，但我想知道骑自行车是否也能达到类似的效果。
骑自行车的强度和持续时间是否与达到类似健身效果所需步行的步数直接相关？
或者在比较这两种活动时还需要考虑其他因素吗？
7 回答数
ShintoBlessing
Mon Oct 07 2024
这种简单的方法可以应用于骑自行车等日常活动。
在进行这种形式的锻炼时，请记住您的强度水平。
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Raffaele
Mon Oct 07 2024
在骑自行车的背景下，中等强度可以被描述为允许对话，同时仍然挑战您的身体的速度。
这是悠闲骑行和全力冲刺之间的最佳选择。
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emma_carter_doctor
Mon Oct 07 2024
对于那些旨在实现特定目标（例如每天达到 10,000 步）的人来说，骑自行车可能是一种非常有效的方式。
根据骑行时间和强度换算的步数各不相同，但这是一个可管理的目标。
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SumoPower
Mon Oct 07 2024
以中等强度骑行一个多小时，您就可以轻松达到或超过 10,000 步基准。
此近似值假设您在骑行期间持续、适度地努力。
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Luca
Mon Oct 07 2024
在跟踪身体活动方面，简单性是关键。
不必依赖复杂的指标，只需回忆一下锻炼期间的运动水平就足够了。
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